亜鉛の効果を高めたいなら

亜鉛の効果を高めたいなら

亜鉛の効果はだいたい分かったと思いますが、亜鉛のサプリメントを飲めばなんでもOKというわけではありません。
実は、亜鉛にはその効果を助ける物質と効果を妨げる物質というものが存在するのです。
このように亜鉛を摂取する際には実は注意が必要です。
亜鉛の吸収を助けるものとして、マカ、ビタミンC、クエン酸、動物性たんぱく質が主なものとして挙げられます。
どれも、普段聞きなれたものばかりですよね。
▲マカ〜日本では食することは基本的できません。サプリメントで摂取することになります。
▲ビタミンC〜かんきつ類、くだもの、緑黄色野菜に多く含まれる成分。美容効果が高いと言われています。タバコを吸う人は消費されてしまう成分でもあります。
▲クエン酸〜かんきつ類、梅干し、酢などに多く含まれる成分です。
▲動物性たんぱく質〜肉全般やまぐろやアジ、いわしなどの魚に多く含まれている成分です。

 

このような成分と亜鉛を一緒に摂取することで、吸収率が高まり、効果を発揮しやすくなることが分かっています。
少し知識があるだけで、無駄なく効果を発揮できますから、食べ合わせなどを工夫してみたり、サプリメントを併用したりしましょう。
そして、サプリメントは食後に飲むことが効果的です。